brzuch nie

ja tutaj nie widze zeby mial*****owy brzuch:>

Bleee... nie no, ale brzuch ma naprawdę koszmarny jak na Mr. O... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-19 14:25:54

[...] nawet szybko(moze dlatego ze kiedys byłem bardzo chudy) ale to prawda ,że obciąza kręgosłup i w dodatku jest strasznie monotonne ,więc szybko może Ci się odechcieć! Polecam ABS (kumpel robi i efekty widać)lub po prostu jakies inne cwiczenia na brzuch! Np. ja codziennie robie 200 powtórzeń ,róznych cwiczen np. 50 brzuszków,40 skrętów do nogi itd.

ale jesteś fajny. jakbyś robił ABS, albo inne cwiczenia na brzuch, też by wyszedł, więc się tak nie jaraj. Uparty jesteś... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-12 18:09:09

Pielęgniarka szkolna powiedziała że jest ok. Naprawdę nie możesz napisać dobrych ćwiczeń na brzuch i pośladki i czego unikać czyli grzbiet i przód uda

Czytałem o tym ale trochę mi ten plan nie leży, myślałem żeby Pon Klatka + Biceps/triceps Wtorek Aeroby Środa Plecy + kark + brzuch Czwartek Barki + biceps/triceps Piątek/sobota Nogi Coś w tym stylu będzie ok?

[...] co tam... chcesz trenowac lapy 2 x tyg. prosze bardzo.stary sprawdzony split z podzialem na dwie czesci i treningiem 4 x tyg. a) DOL (uda-proste grzbietu-lydki-brzuch) b) GORA (klatka-gora grzbietu-barki-biceps-triceps) albo na upartego: podzial na 3,i tez trening 4 x tyg. a) klatka-grzbiet b) barki-biceps-triceps c) nogi pozdrawiam [...]

Klatka tylko w poniedziałki, bo lubi być wypoczęta po wolnej niedzieli. Bicek we wtorek, bo w inne dni musi iść do szkoły, tricek tylko w środę, bo jakoś tak lubi od razu po bicku. Barki w czwartek, bo już nie mogą się doczekać weekendu. Brzuch w piątek, bo wtedy są najlepsze imprezy. Plecy w sobote, bo dlaczego nie?! Nóg nie rób bo na tym forum [...]

I: klatka, plecy, biceps, triceps II: nogi, łydki, barki, brzuch Po 2 cwiczenia na każdą grupę w 3 seriach po 12-15 powt w kazdej, no nogi nie mniej niz 15 Pozdrowienia Xena

[...] V.Medialisów(obszerny przyśrodkowy) na końcu.Ryzyko kontuzji kolana bardzo duże. Proponuję taki zestaw dla ciebie: Przysiady tylne Wykroki chodzone krótkie rumuński ciąg żuraw na ziemi(glute-ham-raise) wspięcia stojąc wspięcia siedząc Nic tak nie będzie chroniło twojego kręgosłupa,jak mocny brzuch,prostowniki i pośladki.A od tego jest PRZYSIAD.

jak masz ćwiczyć brzuch to ćwicz go kompleksowo, a nie byle jak Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-07-05 19:57:20

ja robie same spiecia tułowia i unosy nog i nie narzekam na brzuch.. 3 serie na kazdo cwiczenie 3 razy w tygodniu nie patrz na boczki cwicz

Brzuszki zbudują mięśnia ale nie spalą tkanbki tłuszczowe, zwisa ci tkanka tłuszczowa a nie brzuch więc brzuszki tego nie załatwią

nie skupiaj sie teraz na szesciopaku bo teraz ci żebra widac co dopiero jak zaczniesz jeszcze redukowac , zacznij robić mase i cwicz brzuch Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-13 20:49:39

Nie wiem czy dobrze ale teraz robię tak że do każdego treningu fbw na koniec dorzucam 3 serie na brzuch plus 3 serie na przedramiona plus 3 serie na łydki. I tak samo chciałbym w nowym planie żeby tych partii nie zaniedbać bo i tak słabo u mnie z nimi.

[...] (proste pytanie)to ktos madry zawsze napisze poczytaj plan mawashiego i to mnie wkurza i nie bede gral w tibie prosze tylko o to czy moge tak polaczyc partie czy wydajniej bedzie inaczej ulozyc partie poniedzialek;klata,triceps wtorek;przedramiona,nogi środa;wolne tylko basen w szkole czwartek;biceps,brzuch piątek;barki,grzbiet prosze o pomoc

Pas nic nie daje. Przy SW zadbaj o ilość węgli - braknie ci paliwa i odplyniesz. Diete proponowałbym na pewno nie z ujemnym bilansem składników odzywczych. Na brzuch poszukaj treningu CORE stabilności ogólnej, wykonaj sobie 2-3 ćwiczenia 2-3x w tygodniu.

[...] na tym forum. Wziąłem tydzień temu tab na zabicie estro i powtórzę badania za tydzień. Prolke też radzili zbić 1/2 tab bo zawyżona. Co myślisz? Z dietą słabo bo białko jem bez oporu ale ww ciężko zjeść bo zaraz mam brzuch jak balon jak jadlem 300-400g ww wiec jem mniej bo się źle czułem Zmieniony przez - Arikes w dniu 2019-06-15 16:23:53

ćwiczenia w kolejności: nogi, plecy,klatka, bary(których nie masz), łapy,brzuch no i skoro masz nieco więcej czasu to czemu tak mało tych ćwiczeń:>? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-02-10 19:06:10

[...] a normalna "dawka" jest 6ww i 2białka. czemu normą ma być 6 ww ? ja bym się zalał przy takiej ilości jak świniak. Bo chyba jest prawdą ze nadmiar ww przeskształca sie w tkanke tluszczowa. nie nadmiar ww, ale nadmiar kaloryczny obojętnie z czego on by nie pochodził. A może od czegoś innego mam taki brzuch wklej zdjęcia to zobaczymy.